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グルコサミン＆コンドロイチンで健康関節！

まだ関節炎・関節痛でお悩みですか？

股関節・指関節・肩関節・膝関節などの、関節痛、関節炎をグルコサミン＆コンドロイチンで解消！

仕事、スポーツ。まだまだしたいことはたくさんあるのに関節がいうことを聞いてくれない。。肥満気味で膝の関節に負担がかかる。。など、関節痛・関節炎でお悩みの方は非常に多いようです。

関節痛・関節炎の悩みさえなくなれば、好きなスポーツをおもいっきり楽しみたい！休日には山にも登りたいし、アウトドアも楽しみたい。家族との旅行でも関節痛・関節炎を気にせず楽しめたら、これほど幸せな事はありません。

しかし何よりも普段の生活から関節痛・関節炎の事を考えなくてもよくなる事が１番かもしれません。

もう歳だからとか、肥満気味だからと、関節痛・関節炎は仕方ないとあきらめていませんか？しかしあきらめる必要はまったくありません。あなたの普段の生活を見直すだけで関節痛・関節炎の悩みから開放される事は可能なのですから。

関節痛・関節炎に有効な事と言ってまず思いつくのが温泉です。しかし毎日続ける事は特定の方意外は難しいと思います。

そこで誰でも、身近な事から関節痛・関節炎を改善する効果的な方法としては、やはり食生活を改善する事だと思います。そこでいま関節痛・関節炎に効果的と言われているグルコサミンとコンドロイチンとは何なのか？グルコサミン・コンドロイチンの効能、効果は？等を詳しくまとめました。

☆ そもそも関節炎とは？

関節炎という言葉は，関節に関係した病気に広く当てはまります。股関節には100種類以上のタイプがあり，関節に与える損傷の種類によって，主に炎症性と悪化性に分けられます。

炎症性関節炎は感染症関節炎、リューマチ、痛風も含みます。また，関節のまわりの平らな結合組織の炎症も入ります。

悪化性関節炎は，変形性関節症，また何らかの直接的外傷による外傷性関節炎が含まれます。これは，関節を形成する骨の末端を覆う軟骨関節に対する損傷も含みます。関節炎は，体が新しい軟骨を生成するより速いスピードで既存の軟骨を壊し始めた時に生じます。
(Newsweek日本語版, "健康食品で関節炎が治る？"から引用）

☆ グルコサミンとは？

グルコサミンとは、動物の皮膚や軟骨、甲殻類の殻に含まれる糖の−種で、体内ではタンパク質とくっついて存在している、糖とアミノ酸が結合した天然のアミノ糖の一種です。

グルコサミンは軟骨や皮膚などの構成成分となり、傷ついた軟骨の修復を促進し、変形性関節症の痛みや腫れを改善します。

グルコサミンはもともとは体内で合成されるのですが、老化と共にグルコサミン合成力とその働きが弱まるので、軟骨がすり減り易く、痛みを生じるようになります。

グルコサミンは関節の軟骨を形成するのに必要な重要な栄養素で、加齢による関節痛の大きな原因のひとつが、関節内の軟骨がすり減ってしまうことです。グルコサミンを摂取する事で、軟骨細胞を刺激し保湿物質の生成を促す働きもあり、グルコサミンを食事やサプリメントからとることで軟骨の生成が活発になるのです。

以上をまとめるとグルコサミンの期待できる効能・効果は、関節の動きをなめらかにする、膝の痛みを改善、腰痛や足のつっぱりを改善、股関節や肘の痛みを改善する事です。

※ グルコサミンを含む食品やサプリメントには、カニやえび等を原料にしたものが多いため、甲殻類にアレルギーがある方は注意が必要です。また、ラットの実験では体重１ｋｇあたり５ｇ以上で毒性が確認されました。大量摂取は避けましょう。また何らかの持病をお持ちの方は、お医者様にご相談の上でご使用する事をおすすめいたします。


☆ コンドロイチンとは？

コンドロイチンとは、ムコ多糖類の一種です。加熱するとゲル化する性質をもち、食物繊維の仲間でもあり、コラーゲンと共に結合組織を構成し、健康な体の基盤をつくります。また加齢とともに不足しがちになる成分でもあります。

コンドロイチンは皮膚細胞に水分を保たせて弾力とハリを持たせる作用から美容目的にも使われてきましたが、関節・靭帯・腱の弾力性・円滑性を保持する作用があり、また組織に保水性・潤滑性・弾力性を与え、栄養分の消化吸収・運搬・新陳代謝を促進する作用があります。最近では関節などの炎症を和らげる働きで注目を集めている成分です。

またコンドロイチンは軟骨を分解する酵素の活動を妨げ、軟骨が崩れるのを防ぎ、新しい軟骨の材料となるプロテオグリカンやコラーゲンの生成を促進する働きもあります。

コンドロイチンはネバネバした性質があるため、人間の関節組織中に存在し、骨と骨との摩擦を防ぐクッションのような役割を果たしています。コンドロイチンが減少すると皮膚にはシワが増え、関節の潤滑液の減少、関節炎などが起こるのです。

コンドロイチンは関節やアキレス腱、心臓の弁膜、角膜といった組織の細胞を活性化したり、再生しながら損傷や老化を防いでくれるのですが、グルコサミン同様、加齢と共に体内での合成能力が減少しますので、積極的に食事から摂取するよう心がけましょう。

コンドロイチンが含まれる食物としては、納豆、オクラ、なめこなどの植物性のものや、動物性のフカヒレ、スッポン、ツバメの巣など、ネバつきのある食物に含まれています。


☆ ムコ多糖類とは？

ムコ多糖類とは、動物の軟骨から抽出されたムコ多糖とたんぱく質の結合体で、コラーゲンと共に生体になくてはならない構成成分です。コンドロイチン（ムコ多糖）は、体内で潤滑油として役立っている物質です。


☆ グルコサミンとコンドロイチンを併用する効果は？

グルコサミンは保水性に優れ、体内において水分とともに栄養の吸収や運搬の役目をするコンドロイチンと併用することでその効果を高めることができるといわれています。グルコサミンの製品の多くにコンドロイチンが含まれている場合が多いのはこためです。グルコサミンとコンドロイチンの両方が一緒になっている成分としては、ムコ多糖類が上げられます。甲殻類アレルギーの方や、食物としてグルコサミンとコンドロイチンを摂りたい方には、ヤマイモなどが適していると言われています。

やはり食生活を見直す事が関節痛・関節炎の悩みから開放される１番の近道なのではないでしょうか。関節痛・関節炎はあきらめるような事ではありません。しかし１日ですぐに改善するといった事でもありません。日々の小さな事が、後に大きな幸せになってかえってくるのではないでしょうか。