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あなたにあった冷え性の治し方は？

自分にあった冷え性対策グッズで冷え性を治す！

☆ 冷え性の治し方・冷え性を治す方法・冷え性解消法は？

冬になると足が冷えて眠れない。また体が冷えて眠れないというお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ではそんな方はどんな冷え性対策をされているのかというと・・・

１．お風呂に入って体が温かいうちに、おふとんの中に入る。
２．電気毛布か電気コタツのお世話になる。
３・温かいものを食べる。

この３つくらいではないでしょうか。しかしこれだけでは冷え性を治すことは難しいかもしれません。家の中にいても手先や足先が冷たく痛みを感じることが多い人、低体温の傾向がある（平熱は36度2分以下）人、子どものころからしもやけになりやすかった人、お腹や背中、腰が冷える、腰痛がある人、夏場、冷房をかけている部屋では寒いと感じることが多い人など、単に冷え性といっても、冷え性の原因は人さまざまです。

冷え性の治し方、冷え性治す方法にもさまざまな方法がありますが、自分にあった冷え性解消法を探すことからはじめましょう。他の人には効果があってもあなたには効果がないかもしれません。

まずはどこが冷えるのか？いつ冷えを感じるのか？冷え性を単に「体が冷える」という感覚だけで捉えていると大変なことに進行していき、ほかのさまざまな症状まで引き起こすかもしれません｡

冷え性とは､単に冷えるという自覚症状だけではなく、身体の各所に別の「形ある冷え性としての警告サイン」がありますので、冷え性自己診断を参考にしてみてください。当てはまるものが多ければ要注意ですので、積極的に冷え性対策を講じましょう。

冷え性は子供の頃からのことで、親の遺伝であるとか、体質だからということで、あきらめている方も多いようですが、時間をかけて冷え性対策を続ければ、冷え性を改善、冷え性を治すことも可能ですので、あきらめずにがんばりましょう！

☆ 冷え性自己診断

・足が冷える：足の冷えを自覚している。足の指の色が白黄色い。あるいは紫色で、かかとが角質化して割れている。冬でも足を布団から出したくなったり、冬になるとしもやけができる。

・手が冷える：手の冷えを自覚している｡手の甲にあかぎれが出ている。指にささくれがある。指の皮膚が荒れて割れている。爪が割れやすい。爪の生える根っこの皮膚の色が黒ずんでいる｡

・トイレの回数が多い：夜中にトイレに2回以上行く。回数の多いほど身体が冷えている証拠です｡一晩に5回以上トイレに行く方は要注意です。

・関節が痛む：身体の各部に関節がありますが､どういう状態の時に痛いかで冷えの度合いが分ります｡夜中に痛くなる＞日中じっとしていても痛い＞動かすと痛いの順で、冷え性の度合いが高いですので気をつけましょう。

・心臓に異常を感じる：拍動または脈拍が不均等であると自覚している。いわゆる不整脈＞動悸を感じる＞生あくびが出るの順で、冷え性の度合いが高くなります。

・生理：生理痛が強い。閉経、妊娠を除いて、生理がこないなどの、生理不順も冷え性が原因かもしれませんので、注意しましょう。

・汗：汗があまり出ない。外気が暑くても汗をかきにくい。手や足の平が汗で常にぬれている方は冷え性を疑ってみる必要がありそうです。

・ガス：げっぷが出る。おならが多い。このような空気の排泄は胃や腸など内部の冷えを意味していますので注意しましょう。

☆ 具体的な冷え性を治す方法は？

・低温長時間浴：お風呂は低温で長時間入浴が、冷え性を治すには基本です。代表的な入浴方法としては半身浴が冷え性改善には効果的です。

個人差はありますが、38〜40度の湯船に、およそ20分間ゆっくりつかり、身体を芯から温めると良いでしょう。また入浴中肩が冷えないようにタオルをかけること、お風呂から出たら、とにかく湯冷めをしないことを守りましょう。

・運動：筋肉内にたまった老廃物は疲労やコリの原因になりますので、運動により汗として排泄するようにしましょう｡ただ、日常行っている運動とは違った筋肉を動かすことが効果的ですので、

・入浴：シャワーだけでは保温にならず、むしろ気化熱により冷えにつながりますので、必ず湯船に入ることです。足湯や腰湯は上半身から汗を出すことを目的としますが、一日20分以内とし心臓への負担を考えましょう｡

・睡眠：睡眠の意味は、内臓を休ませることにあります｡夜中の1時から4時ごろが体温が一番低下していますので、この時間帯に起きていることは身体に負担をかけ、冷えにつながりますので、規則正しい生活を取り戻すことが、冷え性解消にもつながるのです。

食事：偏った食事は偏った体を作り、便秘などを引き起こします｡一日に一回の排便がなされるように食物繊維を多く摂る工夫をしましょう｡

基本的に体温に近い食物を摂ることが体の負担を減らすことになります｡口が渇き、冷たい飲み物や生ものを欲する方の多くは、のぼせ状態であり、その背景に冷え性を伴ったことがあるため気をつけましょう（冷え性に効く食べ物は？）｡

・ストレス解消：デスクワークなどの精神過労の多い方は、運動不足により冷え性へとつながりなります｡運動を多く取り入れることで、バランスを整えることが出来ますので、めんどくさがらず部屋内でできる運動からでも良いのではじめましょう｡また、好きな趣味を持つことはストレス解消につながり、冷え性のみならず、さまざまな効果が期待できますので、ぜひ趣味をもちましょう！

足が冷えて眠れない時、靴下を履くことはとても良いことですが、この時も締め付けない『古い靴下』を活用すると良いと思いますよ。

冷え性にならないため、また冷え性を治すためには、積極的に冷え性解決法、冷え性改善策を取り入れましょう。冷え性が改善されれば、あなたが悩んでいるその他の症状も改善されるかもしれませんよ。

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