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冷え性に効く食べ物は？
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冷え性に効く食べ物、冷え性対策グッズで冷え性を克服！
冷え性に効く食べ物で冷え性を治す！
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☆ 冷え性に効く食べ物は？
冷え性を防ぐためには運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが、それ以上に食事の改善も必須です。
食べ物の中でも体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」と、そのどちらでもない
「中間の食べ物」があります。冷え性改善策には、当然ながら冷やす食べ物を減らし、体を温める食べ物を多く摂取することが冷え性を治すには効果的です。
夏に採れる野菜や果物（トマト・胡瓜・ナス・白菜・スイカなど）は体を冷やす作用があり、逆に冬に採れる野菜（代表的なものでは生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子）には、体を温める働きをするものが多いようです。
また食事の上では、栄養を過不足なく摂ることが一番大切です。体を冷やすから、ダイエット中だからといって食事制限をしてしまうと栄養バランスが片寄ってしまいます。食べ方や調理方法を変えて、体を冷やす食べ物もスープや鍋などにして、温めて食べるように工夫を加えるだけで冷え性解決法につながります。
もっとも冷え性に効く食べ物としては、旬のものを食べる事です。しかし夏の野菜は身体を冷やす働きがあり、トマト、きゅうりなどを冬に食べると逆に体温を下げる結果になります。逆に、にんにくや生姜、ねぎなどが体温を上げてくれますので、冷え性に効く食べ物と言えます。
また冷え性改善策として、血行改善に必要なカルシウム、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB・C・Ｅなどが必要です。ミネラルであるカルシウムやマグネシウムにはにがりが豊富に含まれています。１日30滴を目安に摂取すれば冷え性には効果的なようです。
☆ 具体的な冷え性に効く食べ物は？
ビタミンＥ（イワシ・かぼちゃ・キウイ）
ビタミンＥは主に血流を良くする働きがあります。特にイワシなどの青魚には血流を改善させるＥＰＡが多く含まれていますので、冷え性を治すためには積極的に摂取するように心がけましょう。
ビタミンＢ群（卵・ごま・納豆）
ビタミンB群には、代謝を良くする働きがあります。
鉄（ほうれん草・豆腐・海藻類）
“血流低下タイプ”の貧血の人のほとんどが鉄欠乏症貧血の方です。鉄分を摂取することを心がけると良いでしょう。
※海藻類のなかでもひじきは冷え性改善策には特におすすめの冷え性に効く（効果的）食べ物です。
その他冷え性に効く食べ物として有名なのが、生姜、ネギ、ニンニク、梅干など。飲み物では、すりおろしショウガ紅茶、すりおろしショウガ黒酢などです。
冷え性改善策としては、何よりも温かいものを食べることです。夏でも冷房などで冷えを感じる方は、体を冷やす食べ物や、冷たいものはなるべく避けて、温かいものを積極的に摂るようにこころがけましょう！それでも冷え性が改善されない場合は、さまざまな冷え性対策グッズがでていますので、自分にあった冷え性グッズを上手に利用するのもいいかもしれません。
>> 冷え性対策グッズで冷え性を治す！
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★★★★☆ |
ツルツルぽかぽかソックス（2枚入）
履くだけで冷えと、かかとのカサカサを一気に解消！秘密は繊維に練りこまれた天然鉱石（オーラストーン）。
ツルツルぽかぽかソックスに含まれる天然鉱石は、数億年前の海底火山の噴火によって地球のマグマが噴出し、急冷却してできた火山性深海石です。
酸化マグネシウムやシリカ・アルミナ・酸化第二鉄・酸化カルシウムなどのミネラル物質を含み、遠赤外線を大量に放出します。
カイロや電化製品と違い、体温以上の温度になることはなく、お風呂の中に入ったような優しい温かさが持続します。
ツルツルぽかぽかソックスは、けっしておしゃれなソックスではありませんが、冷え性に効くソックスなのです。
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★★★★☆ |
炭健体
炭健体はくつの中の土踏まずに当たる部分に入れてお使いいただきます。しばらくすると、足の体温を利用して、炭健体の中に使っている“炭”が遠赤外線を出して、足をじんわりと温めてくれます。そのまましばらく歩いてみると、いつの間にか足の裏が、じわじわポカポカとして来ます。
炭健体に含まれる炭は備長炭のような炭ではありません。「活性炭素繊維」という特殊な炭を使っています。炭には無数のミクロの穴が空いています。（多孔質）ここに熱が加わると、遠赤外線を放出するのが炭の特長です。
この炭健体はトヨタの生産ラインの方達にも使っていただいています。
電気を使わない炭健体は電磁波も出ませんし、電気代も一切掛かりません。ですからとてもロハスな冷え性対策グッズなのです。
※炭健体の素材を一面に敷き詰めた超健康マット『おや炭マット』はこちら。（芸能界の大御所、大橋巨泉さんも愛用者なのです）。
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★★☆☆☆ |
羽田恵理香さんおすすめの冷え性・芯温感サプリメント「冷えるのやだもん！」
「冷えるのやだもん！」は、ショウガエキス（独特の香りの成分が発汗、保温作用をもたらしますので、冷え症や神経痛に効果を発揮するといわれています）、ホワイトウイロー、イチョウ葉エキス、さらにカリンエキス、ヒアロコラーゲン、デキストリン、ビタミンＣを配合し、冷え性の予防に体をポカポカさせたり、冷えによる苦痛を緩和するのはもちろん、体の血流と代謝の促進を考えた、女性のトータルビューティーを目指す冷え性サプリメント（冷え性対策グッズ）です。
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★★★☆☆ |
リラクゼーションフットバス
リラクゼーションフットバスの特徴・効果。
・気泡
指の間や足裏へ隅々まで行き届き、疲れや汚れを落とします。
・保温機能
お湯の温度を冷めにくくします。
・遠赤外線
毛細血管を拡張し、血液の流れを良くし、新陳代謝を促進させます。
・振動マッサージ
血行を促進させる本格的な振動はマッサージ効果が高く、冷え性にも最適。
※リラクゼーションフットバスはお湯の温度を保温する能力はありますが、お湯を沸かす機能はついていません。
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★★★☆☆ |
オーラミニパッド
オーラミニパッドはオーラ繊維の保温性でいつも小春日和のやさしいぬくもりで、夏は通気性・除湿性が優れているのでムレません。
また、汚れてもご家庭で簡単丸洗いできますので敷布団やベッドの上に敷いてお使いください。
足もとが冷える方は足もとに、肩・腰が冷える方は冷える所を中心に敷いて使用すると冷え性を治すには効果的です。
オーラミニパッドは、深海の天然鉱石（オーラストーン）を100％使用し、良質遠赤外線が身体を癒します。遠赤外線で血流を促進することで身体が冷えて眠れない方や冷え性の方におすすめできる冷え性対策グッズです。
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